SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla 14

  • Ocena treningu domatora

    Post
    Trening w domu

    [...] przykładowa i możesz sobie ją dowolnie zmienić chodzi jedynie o zwiększanie liczby powt. Jeśli chodzi o brzuch to zamien A6W na ABS. A6W pochlania bardzo duzo czasu a efekty sa te same co przy ABS Pisales, ze nie czujesz zmeczenia na drugi dzien, wiec widocznie ten trening jest dla Ciebie za lekki. Dodaj jeszcze pare serii a powinno byc OK.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-08-19 12:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wczesniej przez dobrych znajomych itd. Ja staram sie to przekazac od poczatku jak sie udzielam w tym temacie;] I jeszcze raz do kolegi- inwestuj w zarcie!!! ciezki trening, zaj**ista dieta i sok - wcale nie musi go byc tak duzo jak sie czyta chyba ze ktos lubi sie nadmuchac i zejsc jak balon, z flakiem w majtach z dwoma rodzynami [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8354 Data: 2013-10-19 13:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g Rodzynki 40g mleko 200-300g orzechy 30G Przedtreningowy 12:00 kasza 100g piers 125g + przyprawy warzywo 100g Oliwa z oliwek 15g sos z paczki/Słoika- dla smaku musi byc 13.30Przedtreningowy II gainer 50g banan100g 14:00 Trening Potreningowy 15~~ Gainer 100g Potreningowy II 16~~ ryż 100g/ok piers 125g + [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2007-06-05 20:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g/ok Rodzynki 40g/daj 20-30g mleko 200-300g/ok orzechy 30G/ok Dodaj wiecej bialkanp.jajko/kawałek sera białego Przedtreningowy 12:00 kasza 100g/ok piers 125g + przyprawy/ok warzywo 100g/ok Oliwa z oliwek 15g/ok sos z paczki/Słoika- dla smaku musi byc/zdrowie ważniejsze 13.30Przedtreningowy II gainer [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2007-06-05 20:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już 1 Cykl HST to zaczynając następny mogę zaczynać nie od 15 a od 10 powtórzeń? TAK - JEŚLI NIE CZUJESZ, ŻE MOŻE WYSTĄPIĆ JAKAŚ KONTUZJA 4.Czy 12 różnych ćwiczeń w jednym treningu (po 3 na każdą grupę mięśniową) po 2 serie to aby nie za duża liczba ? 6 SERII NA JEDNĄ GRUPĘ MIĘŚŃ. (3 ĆW. x 2 SERIE) NA JEDNYM TRENINGU HST TO NA PEWNO ZA DUŻO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2004-02-16 10:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przejscie z low carbo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cel - odpowiedni dla mnie wygląd 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :25(?) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:mysle ze cos kolo 10? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:trening srednio 4-5razy w tyg staram się aby był cięzki , robie srednio 4-5 cwiczeń , 4 serie po 12 pow. dieta jest w temacie 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2010-10-29 14:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziennie. Ja przez dwa tygodnie jadłem 2000-2500 i było to - na oko - więcej niż zazwyczaj jadam. Zredukowałem ruch do minimum - teraz już zero roweru, pieszych wędrówek, trening siłowy 3 razy w tygodniu o tak małej intensywności że śmiało można te treningi nazwać "rozgrzewką". Nie przytyłem absolutnie nic :( Metodą prób i błędów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2007-07-31 22:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacze tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] miejscu Ultra Ripped Ultimate. Kosztuje to 82 zł u Sonbatego na atleta.pl. Jest to bardzo dobry spalacz.Ostatnio zamawialem dla kumpla. Tyle ze on cwiczy 3 razy w tyg i jego trening nie polega głównie na aerobach (co innego u Ciebie gdzy jestes ciagle w ruchu) a efekty sa za***iste!!!! mowi ze najbardziej sciaga tłuszcz w pasie (czyli cos dla [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5117 Data: 2003-11-13 20:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od chudzielca do cud chłopaka?:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Słoneczny patrol . No fakt imo jak na rok to cieniutko. 1. dział odżywianie -poczytać (przede wszystkim podwieszone) -ułożyć -dać do sprawdzenia 2. dział trening or dla zupełnie zielonych -poczytać (przede wszystkim podwieszone) -ułożyć -dać do sprawdzenia 3. przyłożyć się do treningu. /pozdrawiam i życzę szybkich przyrostów Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13686 Data: 2006-09-14 23:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak poprawic sile klatki piersiowej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w pochyleniu i podnosze hantle na boki :P jest to ciezkie dla mnie cwiczenie <czesto zapominalem o nim> robie 3 serie z obciazeniem 6- 8 kg w nastepny dzien robie triceps i biceps staram sei zawsze robic do maxymalnego zmeczneia a nasepne dnic wicze w domu podciagane nogi :P to dobry trening na klate mam?? wogole czy mam dobry trening??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4073 Data: 2008-11-22 09:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mit czy prawda?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powiem podchwytem na biurko (tak dla wyobrazenia) to przedramie mam szersze a biceps cienki ale wyzszy, nie wiem jak to wytlumaczyc dokladnie, i teraz mam w planach zaczac trening z sfd "porusz swoje bicepsy" , i jak tu mi radzicie to chyba z tricepsem bede go robil, czekam na wasze opinie, z gory dzieki ;) Ps. postaram sie skolowac [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6665 Data: 2010-04-20 12:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol Badania

    Post
    Doping

    1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: podstawa :) -białko: 3+ -węglowodany: 5+ -tłuszcz: zależy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żądne 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6247 Data: 2013-01-04 02:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalone kalorie przy treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak to racja ale dla mnie optimum 14 - 17 w takich godzinach jest najlepszy trening :-))

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4930 Data: 2018-03-26 11:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wieczoru była walka karłów w wrestlingu :) Nigdy nie myślałem że zobaczę coś takiego na żywo :) Filmik z tego nagranie wrzuciłem na You Tuba pod nazwą ‚Prawdziwe MMA’. Na koniec chciałbym podziękować mojemu sponsorowi firmie MANTO, trenerowi i wszystkim, którzy pomagali mi w treningach. Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2012-11-13 10:37:28

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2012-11-13 08:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - przy twoim sprzęcie tylko ten temat cię interesuje odnośnie treningu http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html - tu masz temat odnośnie redukcji, wsyzstko kroczek po kroczku. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2014-03-22 07:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST 1st time

    Post
    Trening w domu

    [...] przodu w 15tkach dodaj je w 10tkach. Niewiem ile serii planujesz np w negatywach jezeli 3 tu u gory masz 10 cwiczen razy 3 30serii plus z 20 rozgrzewkowych czyli 50serii na trening;/ Troeche za duzo moim zdaniem. Chyba ze jest duzo spulementow i bardzo dobra dieta to moze sie przetrwa, dla mnie by bylo za duzo. Bo nie wiem czy te serie co [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7437 Data: 2008-08-13 13:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też mam wysoką tolerancję. Jednak nie znaczy, że preparat na mnie nie działa. Biorąc SAW wiem,że że substancje w nim zawarte są w organizmie i pracują razem ze mną na treningu. To, że mnie nie telepie uznaję w stackach przed treningowych za plus. Moja waga to 136lbs.Treningi często na 80-92 % a nawet do 100% HR.Dwie jednostki treningowe [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 2013-03-07 10:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Its me

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Nie powinno się chować za plecami innych a radzic sobie samemu chyba że to "sport" drużynowy jak np. Pięciobój klasyczny SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-29 19:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks a siłka heheh

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ze Mike Tyson nie cwiczy na silowni, nie wiem jak ty czytasz ze mi takie cos wytykasz.To ze on korzysta ze sprzetow ktore sie znajduja na silowni nie znaczy jednak ze ma trening kulturystyczny. Poza tym on nie musi sobie dupy silownia zawracac bo ma taka genetyke ze w wieku 14 lat wygladal jak ja teraz (20).nigdy nie slyszalem zeby Tyson [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7795 Data: 2004-06-10 18:17:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rzeźba po masie, ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale powiedzmy, że jestem zdecydowany, by zrobić 4-6 tygodniową redukcję, gdyż jednak sadełko mi trochę przeszkadza(trochę źle się z nim czuję). Czy dobrym pomysłem będzie trening 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu bieganie(zaczynają od 30 minut, dobijając do 50 w ostatni dzień) w dni nietreningowe? Trening według takiego planu: a1) klatka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2014-05-14 20:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)